【判定ツール】ファルセットとは？裏声との違いと出し方がわかる
ファルセットは、息が多く混じり、やわらかい音色が特徴の裏声の一種です。
「高音が思うように伸びない」「ファルセットが弱々しい」「地声から切り替えるとひっくり返る」。そんなときは、まずファルセットだけを、小さな声で出す練習から始めてみましょう。
この記事では、裏声やヘッドボイスとの違いと、私がレッスンで使っている練習法を紹介します。出し方を試したら、チェッカーで自分の声を確かめてみましょう。
ファルセットとは？息を含んだやわらかい裏声
ファルセットと裏声の関係
裏声は、普段の話し声とは違う、軽い声の出し方を指すときに使われる言葉です。この記事では、そのうち息が多く混じる、やわらかい音色の裏声を「ファルセット」と呼びます。
たとえば、歌の語尾をそっと伸ばしたいときや、高い音をやさしく聴かせたいとき。地声の強さをそのまま持ち込むより、息の混じるファルセットが表現に合う場面があります。
ファルセットは裏声の一種です。「息が混じった、やわらかい音色」が、この記事で練習する声の目印になります。
ただし、ファルセットを裏声全般の意味で使う指導法もあります。用語には幅があるため、別の記事や動画と比べるときは、どんな声を指しているかを確認してください。
ヘッドボイスとの違いを音色と息の混じり方で比べる
この記事では、息の混じり方が少なく、芯のある裏声を「ヘッドボイス」として区別します。ファルセットと比べるときは、高さだけでなく音色を聴いてみましょう。
| 比べる点 | ファルセット | ヘッドボイス |
|---|---|---|
| 息の混じり方 | 息の音が多く混じる | 息の音が比較的少ない |
| 音色の印象 | やわらかい、軽い | 芯がある、輪郭がはっきりしている |
| 表現の例 | 語尾をそっと抜く、高音をやさしく聴かせる | 高音を明瞭に聴かせる、音の輪郭を保つ |
どちらが上手な声ということではありません。同じフレーズでも、やわらかさを出したいのか、はっきり聴かせたいのかで選び方が変わります。
ファルセットの出し方｜ハミングから「ホー」へ
ファルセットを出すとき、声帯はどう動く？
声帯は、のどの奥で向かい合っている2枚のひだです。肺から出た息によって声帯が振動すると、声のもとになる音が生まれます。
ファルセットでは、地声に比べて振動に関わる部分が薄く、声帯は引き伸ばされた状態です。息を多く含むファルセットでは、声帯が閉じている時間が短いなどの特徴があり、息が通り抜けやすくなります。
発声の説明で使う「薄く、硬く」という言葉は、こうした声帯の薄さや張りをイメージするためのものです。のどや首を硬くして声を出す指示ではありません。
声帯を意識して力が入ってしまうときは、次の手順で小さな声を試してみてください。仕組みは、出てきた声を理解する助けとして覚えておけば十分です。
守りたい3つのこと｜小さな声・多めの息・上の方向
出し方を探すときは、次の3つを目安にします。
小さな声で出す。息を多めに混ぜる。鼻腔へ息を通す「上の方向」を意識する。
まず、声量は小さめに。遠くの人に届けようとせず、近くでそっと声を出すくらいから始めましょう。小さくするためにのどを締める必要はありません。
次に、息を多めに混ぜます。「スーッ」という息の音を少し含ませ、やわらかい声を探してください。「多め」は思い切り息を吐くという意味ではなく、音色に息を混ぜるための目安です。
私が指導で伝えている「上の方向」は、鼻の奥にある空間、鼻腔へ流れる息の割合を増やすことです。鼻へ息の通り道をつくり、声帯より上の空間の圧力である「声門上圧」を下げることを狙っています。
上あごの奥にあるやわらかい部分を「軟口蓋」といいます。軟口蓋が下がると、鼻腔へ通じる経路が開きます。
軟口蓋を直接動かそうとしても、最初はわかりにくいかもしれません。そこで、私のレッスンでも使うハミングと「ンマー」から始めます。鼻側へ息を通す感覚をつかみ、そのまま口を開いて裏声へつなげてみましょう。
「上の方向」を意識しても、あごを上げる必要はありません。首やあごを楽にしたまま、次のハミングを試してください。
ハミングと「ンマー」で、鼻腔へ息を通す感覚をつかむ
口を閉じて、小さな「ンー」を出してみましょう。鼻側へ息が通る感覚を確かめてから、口を開く練習へ進みます。
- 唇を軽く閉じ、出しやすい高さで小さく「ンー」と声を出します。
- 首やあごに力が入っていないか確かめながら、軽い裏声の「ンー」を試します。
- その軽さを保ち、口を開いて「ンマー」とつなげます。
「マー」に移るときに、普段の話し声のような太い声へ戻ってしまう場合があります。そのときは、もう一度小さな「ンー」からやり直してください。いきなり大きく口を開けず、短い「ンマー」で試すと、変化を聴き比べやすくなります。
鼻の振動を強めようとせず、口を開いても軽い裏声を保てるか確かめましょう。
感覚をつかんだら、小さな「ホー」で出す
「ンマー」で軽い裏声の感覚をつかんだら、「ホー」で繰り返してみましょう。私もファルセットの指導で使っている練習です。フクロウの鳴き声をまねるように、息を含んだ小さな「ホー」を出してみてください。
「ンマー」でつかんだ軽い裏声を思い出し、唇を軽く丸めます。そのまま息を流して、短く「ホー」。最初から長く伸ばす必要はありません。
声が出たら、息の音だけになっていないか、のどに力が入りすぎていないかを確かめます。「ホー」という音の高さが聞こえ、出していて苦しくない範囲を探しましょう。
高ければ高いほどよいわけではありません。出しづらくなったら少し低くし、軽い声を出せる高さへ戻してください。一度出せたら、その高さで数回試して感覚を覚えます。音の高さを確認したいときは、音域チェッカーも使えます。こちらは音高を測るツールで、地声・裏声を判定するものではありません。
ファルセットチェッカーで自分の声を確認する
チェッカー
ガイドの高さに合わせて「ホー」と発音。
判定できる声が3秒たまると、音が鳴って結果が出ます。
音声は送信せず、分析値だけをサイトへ送って判定します。
マイクが使えないとき
ブラウザと端末の設定で、マイクの使用を許可してください。アプリ内で動かない場合は、ChromeやSafariで開き直してみましょう。
ファルセットを安定させる練習法
まずは地声と区別して練習する
最初は地声とファルセットを分けて練習するのがおすすめです。ファルセットを出す感覚と、地声から切り替える感覚を、一度に身につけようとしないためです。
ピアノなら、右手と左手を別々に練習してから両手を合わせる方法があります。ギターでも、弦を押さえる手と弾く手の動きを、それぞれ確かめることがありますよね。声も同じように、練習する課題を分けて考えます。
地声から徐々に高くしていくと、裏声になるまで地声を押し上げてしまうことがあります。今回は、小さな「ホー」を最初から裏声で出す練習を優先してください。
「ホー」を伸ばし、出しやすい範囲で音の高さを変える
短い「ホー」が出せたら、同じ音を少し長く保ってみましょう。最初は2〜3秒ほどを目安にし、息が苦しくなる前に止めます。
出だしだけ大きくなったり、終わり際に地声へ戻ったりしないかを聴いてください。一定の小さな声で伸ばせたら、いったん休み、同じ高さで繰り返します。
慣れてきたら、少し高い音、元の音、少し低い音の順に試します。鍵盤があれば、隣り合う音へ移る程度からで十分です。音を変えたときも、やわらかい音色と小さな声量を保てる範囲で練習しましょう。
短く録音して聴き返すと、声が途中で急に太くなっていないか、息の音だけになっていないかを確認できます。「長く出せたか」だけでなく、声の質がどう変わったかにも耳を向けてみてください。
歌で試すときは、好きな曲の短いフレーズを一つ選びます。まず「ホー」でメロディーを歌い、次に歌詞へ戻しましょう。難しい場合は出しやすい高さに変え、一曲を通して歌う練習は後に回して構いません。
ファルセットがうまくできないときの見直し方
声が弱々しい・高音が伸びないとき
ファルセットの小さくやわらかい音色を、すべて「弱くて悪い声」と考える必要はありません。まずは、軽い声が出ているのか、声が続かず途切れてしまうのかを分けてみましょう。
すぐに息が尽きるなら、息を一度に吐きすぎていないかを確認します。「多めの息」を意識しすぎている場合は、息の勢いを少し落とし、短い「ホー」へ戻してください。
高い音だけが出しづらいときは、少し低い、出しやすい高さで練習します。声の大きさを上げる前に、同じ声を安定して出せるかを確かめるのが先です。
地声から切り替えると、ひっくり返ってしまうとき
切り替えがうまくいかなくても、ファルセット単独では出せる場合があります。まず、小さな「ホー」を裏声だけで出して確かめましょう。
それができるなら、今回の練習では裏声を安定させることに集中します。地声とのつなぎ方は、そのあとに取り組む課題です。切り替わる場所で何度も声を張り上げる必要はありません。
どう響かせればよいかわからないとき
ハミングと「ンマー」に戻り、鼻側へ息が通る感覚を思い出してください。口を開いた瞬間に声を前へ強く押し出していないかも確認します。
口を大きく開けようとせず、軽い「ンマー」から小さな「ホー」へ移ってみましょう。鼻の振動を強めることだけに集中せず、出ている音も聴きながら試してください。
感覚がつかめない場合は、ハミングと口を開いた声の両方を講師に聴いてもらうと、どこで出し方が変わっているかを相談できます。
ファルセットの練習で気をつけたいこと
大きな声を出そうとしない
今回の練習では、ファルセットは「小さい音」がデフォルトです。地声と同じ迫力を出そうとして、息を強く押し込まないでください。
小さな声を保てる高さと長さで練習します。伴奏に声が埋もれるときは、先に伴奏を小さくしましょう。声量を足す前に、練習する声を自分で聴ける環境にすることが大切です。
息を無理に吐き続けず、のどに違和感があれば休む
息の混じる声でも、長く出し続けたり、疲れているのに繰り返したりすれば負担になります。息が切れるまで伸ばさず、一回ごとに楽に呼吸できる間を取りましょう。
のどの乾燥感や疲れが気になったら、練習を休み、水分をとってください。声のケアでは、水分補給や休息、乾燥した環境への対策が勧められています。
痛みや声がれを、練習の成果として我慢する必要はありません。違和感が出たらその日は中止し、声がれや痛みが続く場合は耳鼻咽喉科に相談してください。
まとめ｜出し方を試し、自分のファルセットを確かめよう
ファルセットは、息を含むやわらかい裏声です。練習では「小さな声・多めの息・上の方向」を目安に、ハミング、「ンマー」、「ホー」の順で感覚をつかんでいきましょう。
声が出たら、ガイドの高さに合わせて「ホー」で確認します。その結果と実際の出しやすさを見ながら、同じ小さな声を繰り返す練習へ進んでください。
自分では判断しにくいときは、出しづらい声や短いフレーズを、レッスンで実際に聴いてもらいましょう。音楽スクールのクラッチの体験レッスンでも、発声について相談できます。
参考資料（日本語）
- 立命館大学「歌がもっと上手くなりたい！声をあやつる秘訣はどこにある？」
地声と裏声の声帯の動きを図で解説。 - 藤田医科大学「鼻咽腔閉鎖不全（口蓋裂）」
鼻と喉の間で空気の通り道を開閉する仕組みを参照。 - 平野滋「健康長寿のための音声の維持」（2021年、日本語PDF）
声帯の保湿と乾燥対策について。